Charlotte, fondatrice du site Les Nuits Douces, nous livre ses tips pour gérer le sommeil des kids en vacances. 

Pour commencer, peux-tu nous dire pourquoi tu as fondé Les Nuits Douces? 

Je suis maman d’une petite fille née en 2018 qui a mis 20 mois a faire ses nuits. Face à cette situation, les seules solutions que l’on m’a proposé étaient de la laisser pleurer ou encore le controversé 5,10,15 loin d’être en phase avec les besoins de ma fille et nos valeurs familiales. Profondément marquée par cette expérience personnelle, j’ai fait le choix d’une reconversion pour aider les parents à améliorer le sommeil de leurs enfants via des méthodes dont les piliers sont la bienveillance et le respect profond de l’enfant.Voilà comment est né le projet Les Nuits Douces.

Charlotte et sa fille

Le sommeil de nos enfants est souvent perturbé pendant les vacances, pourquoi? 

Chaque changement dans l’environnement de votre enfant (comme ici un lieu de vacances qu’il ne connaît pas ou peu) crée un changement émotionnel important pour lui, qui peut se répercuter sur son sommeil : difficulté à s’endormir, réveils plus nombreux…  

  • Tips : prévenez votre enfant en amont de votre départ en vacances. 
  • Objectif : qu’il soit moins surpris par ce changement. 
  • Astuce : profitez d’un moment de lecture, les livres sont de supers outils pour faire passer des messages à nos enfants. 

Comment peut-on rassurer son enfant si l’on sent que le changement d’environnement le perturbe? 

  • Tips : emportez l’ensemble des choses qui font partie de son environnement de sommeil (et qui restent facilement transportables 😉 – cf. liste ci-dessous
  • Objectif : Rassurer votre enfant en lui permettant de retrouver des repères familiers.
  • Astuces :
    • Prenez son draps / turbulette (Minimiz bien sûr ;))  en cours pour qu’il y ait son odeur. 
    • Doudou / tétine (prévoyez le stock on est pas à l’abri d’en perdre quelques une à la plage ou en excursion ;)) 
    • Veilleuse / bruit blanc 
    • Livre préféré… 
Prendre ses petites affaires !

Qu’est-ce que l’on peut mettre en place pour favoriser le sommeil de son enfant pendant les vacances? 

  • Tips : Veillez à conserver la routine du dodo à la fois pour les siestes et le coucher du soir. 
  • Objectif : Permettre à votre enfant de retrouver des repères rassurants malgré le changement d’environnement.  
  • Astuces : Le niveau d’excitation est souvent très élevé pendant les vacances (on joue davantage, on rencontre de nouvelles personnes, on découvre de nouveau lieu…) donc n’hésitez pas à faire durer la routine un peu plus longtemps que d’habitude pour que votre enfant soit apaisé et calme au moment du coucher. 

Que faire si bébé part en vacances chez papi et mamie (ou autre mais sans papa & maman)?

  • Tips : Prévenez le en amont et transmettez le rituel du dodo à papi et mamie pour que votre enfant retrouve ses repères au moment du coucher (en plus des doudous, tétines, livres… à mettre aussi dans la valise de votre bébé). . 
  • Objectif : mettre votre enfant en confiance face à cette séparation. 
  • Astuces : Dites aussi à votre bébé que vous allez vous retrouver très vite et que papi et mamie seront là pour lui. 

Comment gérer les siestes avec les sorties plages, balades et autres excursions ? 

  • Objectif : Profiter au maximum de vos vacances en évitant de rentrer avec un bébé épuisé par un manque de sommeil accumulé. 
  • Tips : Lâchez-prise et faites dormir votre bébé peu importe la manière : poussette, porte bébé, au sein, en écharpe, en voiture… chaque minute de sommeil est précieuse. 
  • Astuce : essayez de prévoir vos phases de déplacements sur les temps de siestes pour permettre à votre bébé de dormir en voiture ou en poussette / porte bébé (si déplacement à pied). 
Profitez des déplacements pour faire dormir bébé

Si je couche mon bébé plus tard le soir pendant les vacances, est-ce qu’il se réveillera plus tard le matin?

J’aimerais te dire oui, mais malheureusement c’est souvent l’inverse qui se produit ;). 

  • Tips : Profitez de vos vacances, en ayant un horaire de coucher qui peut varier d’1 heure par rapport à l’heure habituelle. En gros ayez de la souplesse dans l’heure du coucher de votre bébé mais ne lui faites pas encore adopter le rythme des folles soirées d’Ibiza. 
  • Objectif : éviter de créer un manque de sommeil important. 

Un dernier conseil ? 

Lâchez prise au maximum sur le sommeil de votre enfant pour profiter sereinement de vos vacances. S’il parvient à dormir dans son lit, tant mieux. Mais si ce n’est pas le cas, n’hésitez pas à adapter votre accompagnement au dodo pour le rassurer au maximum (ex : cododo, rester un peu plus avec lui lors du coucher…). Votre enfant retrouvera ses habitudes de sommeil à votre retour de vacances (enfin laissez lui quelques jours pour retrouver ses marques ;)). 

Belles vacances.  

Pour faire le plein de tips sur le dodo de nos kids retrouvez Charlotte sur : 

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